どうしても人と比べたり、

妬んだりしてしまい、

そんな自分に落ち込む――。

　　

　　

心がざわざわと不穏な音を立て、

つらい気持ちになっているあなた。

　　

　　

まわりを基準にして

自分の立ち位置を確認していると、

心はいつまでも不安定なまま。

　　

　　

「自分は自分の人生を生きている」

という実感や自己効力感を得ると、

心は穏やかになり、

楽に生きられるようになる。

　　

特別なことはなくても、満たされている。

　　

　　

いろいろな人に支えられて、生かされている。

　　

　　

まわりがどうであれ、気にしない。

　　

　　

そんなふうに変われる。

　　

　　

　　

■どうしてもまわりを気にしてしまうあなたへ

　　

あの人に比べて自分は劣っている。

　

こうあるべきなのに自分はそれができない。

　

他者を通して自分の価値を判断したり、

自分のあり方を社会の常識に

当てはめようとしたりしていると、

あなたの幸せはどんどん遠ざかってしまう。

　

まわりがどうであれ、気にしない。

　

　

以下で、

あなたが心穏やかに、

楽に生きるための思考法を

ご紹介。

　　

　　

■人に対して

　　

自分の幸せを他人基準で

決めてしまってないか？

　　

誰かよりも優れていることに

価値があると思ったり、

他者が自分の思い通りに

動いてくれることを期待したり。

　　

人がどうであれ、

自分という軸がしっかりと

ぶれずにいることが大切。

　　

　

■比べない　

　　

他人と比較して自分の位置を確認しても、

不安や悩みしか生まれない。

　　

あなたには、あなたにしかない価値がある。

　　

日々の行いは必ず誰かの役に立ち、

まわりまわって誰かの人生を支えている。

　　

自信を持っていい。

　　

　　

■求めない

　　

「○○されたい」

と相手に求めるだけの人間関係は、

いつまで経っても一方通行のまま。

　　

それなのに

「裏切られた」

「思い通りにならない」

と嘆くのは賢明ではない。

　　

まずは自分から心を開く。

　　

好かれたいのなら自分から好きになる。

　

慕われたいのなら自分から慕う。

　　

　　

　　　

■妬まない

　　

いわゆる「勝ち組」

という人たちを見て、

みじめに思わないこと。

　　

あなたが見ているのは、

表面的なほんの一部分だけ。

　　

人からの評価とは、

あいまいで移ろいやすい。

　　

環境や周囲の人間によって

ころころと変わる。

　　

　　

そんなものに振り回される必要はない。

　　　　

もし結果をもたらさなかったとしても、

あなた自身が努力している自分を見てる。

　　

それだけで目的を達成できている。

　　

　　

　　　

■怒らない

　　

誰かに何かを託して、

思うような結果につながらないとき。

　　

その責任は、相手にではなく、

お願いをした自分にあることを

忘れてはならない。

　　

相手に望みすぎても求めすぎてもいけない。

　　

それでも怒りがわき上がってきたら、

怒ることにどれほどの

メリットがあるのか考えてみる。

　　

相手のためにではなく、

自分の平穏のために、

心を大きく構える。

　　

　　

　　

■モノゴトに対して

　　

自分をとりまく環境だったり、

お金や所有物だったり、

あるいは価値観

といった形のないものだったり。

　　

そういったものごとに対して、

あなたはどんなスタンスでいるでしょうか。

　　

それらに振り回されるのではなく、

静観できることが、

心を穏やかに保つために必要。

　　

　　

■こだわらない

　

ものごとに対する執着心が、

自分自身を苦しめる。

　　

地位や名誉、お金や評価など。

　　

それらは心をすり減らしてまで

「手に入れなければならないもの」ではないはず。

　　

何をもって満足とするのか、

何をもって幸せだと感じるのか。

　　

人生を楽にするには、

「ほどよいレベル」をわきまえること。

　　

好きでもなければ嫌いでもない、

それくらいあいまいな位置づけ

がちょうどいい。

　　

　　

■決めつけない

　　

余計な先入観を捨て、

自分自身の心の眼で見る。

　　

「こうあるべき」という決めつけは、

人生の幅を狭めてしまう。

　　

「これが正しい」

「これが常識」

というのも、

思い込みでしかない。

　　

今という時代に、

たまたまそう形作られただけ。

　　

正解や真理はひとつとは限らない。

　　

「まあまあ、それでいいじゃない」

　　

「それも人生のひとつだよ」

　　

というような大らかさが必要なときもある。

　　

　　

■しがみつかない

　　　

心のすきまを埋めようと、

お金や物、場所、人に

しがみつかないこと。

　　

あなたの幸せは、

あなた自身が感じとるもの。

　

そのためには、

見栄や物欲、執着といった

心の荷物を下ろすこと。

　　

まずは、

身のまわりから

無駄なものをなくしていくこと。

　　　

そうすれば

いつしか心の眼までクリアになり、

物事を正しく見ることができるようになる。

　　

　

　　　

■自分自身に対して

　　

あなたは自分自身を大切にできていますか？

　　

甘やかしすぎも厳しすぎるのも、

バランス感覚を欠いたもの。

　

心の穏やかさを保ち、

あなた自身を幸せにするには、

ニュートラルに、

あるがままを認め、

受け入れることが必要。

　　　　

　　

　　

■嘘をつかない

　　

人間は弱さを隠すために、

無理をしたり嘘をついたりする。

　　

ただし、

心や体に限界を感じたときは、

素直に弱みを見せることも必要。

　　

心が安らぐ場所、

弱音を吐ける場所があると安心できる。

　　

「弱さ＝ダメ」ではない。

　　

その繊細さ、柔軟さは、

ときに武器にもなりうる。

　　

　　

　　　

■追い詰めない

　　

自分を責めるように

「わたしは○○しかしてこなかった」

と言わない。

　　

視点を変えれば、

「わたしは○○をしてきた」

と堂々と言えることだから。

　　

「何もしていない」ことも、

エネルギーを貯めるために

「『何もしていない』をしている」。

仕事というのは、

生産活動だけを指すのではなく、

自分の人生に与えられた使命のようなもの。

　　

今やるべきことにしっかり目を向けることが大切。

　　

　　

　　　

■傷つけない

　　

自分は不幸だと嘆いているのは、

幸せを見つけようとしていないだけかもしれない。

　　

自分のまわりに起きていることは、

自分の心が作り出しているものだから。

　　

そうやって自分自身を傷つけないように。

　　

人生は晴れの日ばかりではない。

　　

それでも、

自分を支えてくれる人、

無事に毎日を生きていることに感謝する。

　　

そうすることで、心を穏やかに保つことができる。

　　

　　

　　

　　

■きっと大丈夫、あなたも心穏やかになれる

　　

心穏やかに、

楽に生きるための思考法。

　　

まわりがどうであれ、

気にしない。

　　

　　

それは、

「自分は自分の人生を生きている」

という実感や自己効力感を得ること。

　　　

　　

あなたもきっと大丈夫。

　　

　　

幸せはあなたのすぐそばにある。

　　

　　

　　

　　

　　

　　

おしまい