【荻野淳也】心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方【紹介】

心のざわざわ・イライラを消す

がんばりすぎない

休み方

すき間時間で始めるマインドフルネス

  

  

  

  

マインドフルネスを生活にとり入れて、

自分を大切に暮らす方法。

  

  

「歩く」「食べる」「家事をする」など、

日常の動作にマインドフルネスの習慣を組み込むコツ64。

  

  

マインドフルネスとは、

「今、この瞬間に集中している」心の状態のこと。

  

  

まとまった休む時間がなくても、

マインドフルな瞬間を増やすだけで

心が軽く、楽になります。

  

  

  

  

    

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

おしまい

  

しみりょう について

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