【備忘録】あらゆる悩みを消す合理的な方法【紹介】

  

こんにちは、社会不適合社しみりょうです。

  

今回は、過去の自分に向けて、

あらゆる悩みを消す合理的な方法を紹介します。

  

  

大切なことは

無駄な心の反応をしない事です。

「いい・悪い」「好き・嫌い」を判断していませんか?

  

「判断」は、ときに、自分自身を攻撃してしまいます。

  

  

✔️今回の目次

1.モヤモヤを晴らす方法

2.悩みを生まない方法

  

  

さっそく1つ目いきましょう。

1.モヤモヤを晴らす方法

✔️悩みを消すアクション

紙に、手書きで、自分の感情を10分間、書き出して下さい。

手を止めずに、書き殴っって下さい。

良い子ぶらずに全部書くんです。

誰も見ませんから。

  

そして、ひとつ絶対に含めてほしい内容があります。

  

それは、

「これから、自分が、どうするのか?」

を書くことです。

  

一回やってみて下さい。

驚くほど、気持ちが、晴れやかになります。

  

ただ

時間が経つと、またモヤモヤしてくるので、

また書いて下さい。

  

これを繰り返していくうちに、悩みがいずれ消えていきます。

  

  

  

世の中には、

これを夫婦でやっている人もいるそうなので、

それほど効果のある解消法なのかも知れません。

  

  

  

では次に、2つ目、悩みを作らないための方法です。

2.悩みを生まない方法

そもそも心に、モヤモヤを生じさせない事が一番ですよね。

そのためにいったいどうすればいいのか。

  

それは一体何かというと、

判断をしない事です。

  

  

人が悩むのは、判断をしているからなんです。

  

たとえば、

他人とトラブルになったとき。

「あの人は間違っている」と考えること。これは判断しています。

  

「あの人は好き、あの人は嫌い」好き嫌いを作ること。これも判断です。

  

なぜ人が、こういった判断をしてしまうかというと、

そのほうが、心地が良いたらだそうです。

  

決めつけちゃえば、認め合う努力、

わかり合う努力をする必要がないわけです。

  

  

しかし、このように、

判断しすぎていることこそが、

人生に悩みを作ってしまいます。

  

  

世の中に、絶対的に、正しいことなんて存在しません

  

  

  

判断すべき場面:

その判断をする事が自分の中で有益であるときです。

  

おすすめの判断基準

7つの習慣にある、

影響の輪の中で、有益であるものだけ、良い悪いを判断しましょう。

 

その、影響の輪の中にあるのか、外にあるのかが、最も重要です

  

また、影響の輪の中でも、有益でないことは、できるだけ判断しないようにしましょう。

  

✔️影響の輪の中で考える事

https://www.itmedia.co.jp/bizid/articles/0907/09/news012.html

  

  

  

  

  

そして、

できる限り、自分の中で重要でないことは、判断しないことを強くお勧めします。

  

✔️自分に対しての判断も極力減らしましょう。

○自分は頭が悪い

○自分は仕事ができないからダメなやつだ

○自分はブサイクだ

○自分は他人より劣っている

○自分は残酷なやつだ

  

  

そういった、ネガティブなことはもちろん、

逆に、ポジティブなことも判断しないようにしましょう。

  

悩みを生む、執着につながるからです。

  

  

とにかく、判断は最小限にして、

本当に自分にとって有益なものなのか

見定めるようにしましょう。

  

  

  

とはいえ、判断しないということは、なかなか難しいことです。

  

  

判断しないことのアクションとして、いくつかありますが、

  

  

判断しないことの、最高のオススメ・アクションは、

「金子みすゞ作戦」です

  

すごくシンプルです

  

もし、判断しそうになった時は、

  

「みんな違って、みんないい」と心の中で3回を唱えましょう。

  

  

判断しないために必要なことは、

   

人は人、自分は自分と、割り切ることです。

  

  

   

  

おしまい

  

  

しみりょう について

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